Sunsplash

スマホの歩数計で、
毎日の１時間散歩の歩数を
測定していましたが、
先日、１時間５分歩いたので
歩数計を見てみたら、
８０００歩越えていました。

約５．６㎞、
上り下りの坂道も入れて歩くので、
時速は、約５．１から５．２㎞です。

私の歩き方では、
およそ１時間で８０００歩相当になることが分かりました。

散歩だけで、８０００歩、
日常生活の歩数を入れたら、
１万歩ほどになると思いました。


昨日、YouTubeを見ていたら、
「健康増進、介護予防、認知症予防に
歩くときにやって欲しいこと」
の動画がありました。

例えば、
◯　出会った車のナンバー数字を足す
◯　ナンバー数字を計算式を立てて１０にする
◯　特徴のあるお家の門札の名字を覚えて言う
◯　クーチョキパーを交互に出す
まだありましたが、こんな感じ。

続けられるような方法も考えてみます。